Malam Ajaib Deep Sleep: Saat Tubuh Menyembuhkan Diri Sendiri
cerexadvancedfabr.it
Fase deep sleep (N3) adalah “bengkel reparasi” tubuh—saat 70-80% hormon pertumbuhan (HGH) dilepaskan untuk memperbaiki sel rusak, otot, dan tulang. Selama 90 menit pertama tidur malam, otak memasuki gelombang delta…