Lingkungan tidur menentukan 50% kualitas deep sleep—kasur, suhu, dan aroma bekerja sinergis. Kasur medium-firm (skor 5-7/10) mendukung alignment tulang belakang, mengurangi tekanan pinggul/bahu 40%. Meta-analisis Journal of Clinical Sleep Medicine…
Deep sleep bukan sekadar istirahat—ia adalah “server cloud” otak yang mengarsipkan memori. Gelombang delta menyinkronkan hippocampus dan korteks prefrontal, mentransfer memori jangka pendek ke jangka panjang. Penelitian Harvard (2022) pada…
Fase deep sleep (N3) adalah “bengkel reparasi” tubuh—saat 70-80% hormon pertumbuhan (HGH) dilepaskan untuk memperbaiki sel rusak, otot, dan tulang. Selama 90 menit pertama tidur malam, otak memasuki gelombang delta…
cerexadvancedfabr.it